おうち時間、免疫アップ！の入浴法

上原です。

 

春の陽気を感じる日が多くなってきていますが、まだ肌寒かったり日中は暖かくても夕方から冷えてきたりとまだまだ身体が冷える日はありますよね！

 今は特に新型コロナの流行もあり、体調の変化には皆さん敏感になっていると思います。
 身体の冷えや、外出自粛や普段と違う在宅ワークなどによるストレスは免疫力を落としてしまう原因にもなります。。

 

そこでおすすめしたいのが、入浴です！！

 入浴には温めることで全身の血流をよくする温熱効果、水圧で穏やかなマッサージがされることによる静水圧効果、水の浮力で全身を支えていた関節や筋肉がゆるみリラックス状態になる浮力効果などがあり、特に温熱効果により体の温度が１℃上がると一時的に免疫が最大5～6倍アップするといわれています！

 逆に１℃下がると免疫が30％低下するとも言われているようですよ。

冷えは免疫力にとって大敵です。

おすすめの入浴方としては、38～40℃のお湯に20分ほどつかるだけ！！！！
 血液は約50秒で全身を１周巡るといわれていて20分湯舟につかると約20回温められた血液が全身を巡るので末端までしっかり温まります☆

長風呂が苦手な方は額からうっすら汗が滲んできたら体の芯まで温まった合図なので、そこで出ましょう。

 汗をかきにくい低体温気味の方は湯舟で手足のストレッチをしたり、足の親指と人差し指の付け根にある
『太衝』
というツボをお風呂の中で3秒押しては3秒離すを繰り返すのも冷えが気になる方におすすめです(＾＾)

 

1日20分でしっかり身体を温めて免疫アップの強い身体を目指しましょう☆★

 

 

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

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